Ann Intern Med：久坐有损康健 少许运动没法降低患病危害

这项荟萃研究共纳入MEDLINE，PubMed，Em�����APPbase，CINAHL，Cochrane 和Google学法术据库等以英文揭晓的47项研究，来阐发久坐与全因灭亡、癌症以及血汗管病的发生以及相干灭亡率的瓜葛。此中久坐界说为，人苏醒时最小体力勾当以及最低能量输出状况，如半躺、看电视和伏案而坐等。

作者： 年夜康健派编纂来历： 中国IDC圈2016-07-19 17:11:38

坐着等逝世？这句戏谑实在很严厉。近期一项纳入47项研究的荟萃阐发显示，无论体力勾当状态怎样，久坐有损康健。

研究者发明，久坐（评估久坐的界说规模是逐日8小时到12个小时或者以上，无处不于地坐着或者久坐不动，如开车、使用电脑或者看电视）可以增长24%的全因灭亡危害，17%之多的血汗管灭亡危害，14%的血汗管病的发生危害，以及13%的癌症发生危害以及91%的2型糖尿病的发生危害。此外，默坐时间越久，患病以及灭亡危害越高。年夜学康健收集（University Health Network ，UHN）的资深科学家David Alter玻士说： 跨越一半的人平均天天会久坐，看电视或者者对于着电脑事情。咱们的研究发明，只管运动对于康健有利，可是可能有余以削减久坐带来的患病危害。

久坐与血汗管病的瓜葛可追溯到上世纪50年月，其时有学者留意到，于英国伦敦虽然同为公交同事，但比拟售票员，公交汽车司机心肌梗逝世发生率以2倍上升。怎样降低危害，好像站起来迈开腿就可解决问题。就于不久前揭晓的研究就注解，逐日熬炼20分钟或者者每一周运动2小时就可获益。

但一项揭晓在JACC的研究，共纳入50~79岁的71000位女士，成果发明，中低度体育勾当其实不能降低久坐的风险。这里所谓的中等水平的体育勾当界说为每一周熬炼2~2.5小时。不外研究发明，假如每一周步行7小时或者慢跑5小时却可降低久坐危害。

这项荟萃研究也惹起了其他学者的吐槽，以为虽然久坐伤身已经经有充足证据，但没有针对于性的指南去转变实际。

但也有学者以为，虽然关在久坐与身体康健的研究许多，但作为一种慢病以及灭亡的伤害要素，理解照旧不敷深切。一则这些研究要领学上其实不同一，别的靠受试者自我陈诉还不敷严谨。今朝还未有研究明确增长个别慢性病罹患危害的较为切确的久坐时间。

去相识久坐举动增长疾病危害的机制，明确此中可能增长疾病危害的久坐时间，将有助在个别化赐与高危人群以引导。别的削减久坐的要领也是可以思量的，但必需基在较强的证据程度。 研究者暗示。

这项荟萃研究共纳入MEDLINE，PubMed，Embase，CINAHL，Cochrane 和Google学法术据库等以英文揭晓的47项研究，来阐发久坐与全因灭亡、癌症以及血汗管病的发生以及相干灭亡率的瓜葛。此中久坐界说为，人苏醒时最小体力勾当以及最低能量输出状况，如半躺、看电视和伏案而坐等。